Quand le sport nuit à la santé plus que profite

 

Le sport est génial, mais Courir, Nager et Co. peut également causer des dommages. Parce que même les athlètes expérimentés font des erreurs techniques sérieuses. Il est important que les règles d’apprentissage soient maîtrisées.

Zéro

Beaucoup de gens font du sport parce qu’ils veulent être en forme et se sentir à l’aise. Il est important que chaque amateur de sport sait comment exercer correctement son sport particulier. Sinon, il met en danger sa santé-il menace de dommages aux OS et aux organes.

Le Sport Est En Bonne Santé. Celui qui s’entraîne régulièrement ne fait pas seulement quelque chose pour son entraînement physique et son apparence, mais renforce également le système immunitaire, le cœur et la circulation sanguine. Il stabilise le système musculo-squelettique et prévient des maladies telles que le diabète, l’ostéoporose et la calcification des artères. En outre, il peut améliorer son bien-être mental parce que le sport aide à soulager le stress et provoque un sentiment de bonheur.

Dans certaines circonstances, peut Courir, Nager et Co. mais aussi provoquer le contraire: qui s’entraîne mal ou trop, met sur le coup de leur santé. « En principe, je donnerais une vue sur les effets positifs pour vraiment conseiller tout le monde de faire du sport », explique le professeur Herbert löllgen de la société allemande de Médecine du sport et de prévention. « Mais il y a des règles d’apprentissage que vous devez respecter.“

Il est important, tout d’abord, que l’athlète récréatif a maîtrisé l’artisanat de son sport. Il doit donc savoir ce qui doit être pris en compte en termes de posture ou comment les méthodes et les mouvements de base sont effectués correctement.

Une mauvaise formation nuit au corps

Des erreurs telles qu’un spasme de la tête qui dépasse l’eau peuvent entraîner des conséquences courtes ou longues sur le système musculo-squelettique, allant d’une blessure légère à de graves dommages chroniques. Pour que cela n’arrive pas à ce jour, qui entre pour la première fois dans le sport, les bases sont mieux transmises par un entraîneur ou un athlète expérimenté.

Ceci est également utile pour une autre raison: « les débutants n’ont souvent pas de sens du corps prononcé et ne peuvent donc pas apprécier leur limite de charge », explique Oliver Stoll, professeur de Psychologie du sport et de pédagogie sportive à l’Université Martin Luther Halle-Wittenberg.

« Cela peut vous submerger, ce qui se termine par des blessures si c’est stupide. »Le meilleur exemple est les athlètes de force fraîchement cuits qui essaient de devenir des poids lourds et ainsi étirer ou fissurer les muscles.

Mais l’entraînement incorrect n’est pas un problème pour les débutants. En effet, il y a aussi des athlètes expérimentés qui font de graves erreurs techniques-que ce soit inconsciemment, ou parce qu’ils sont résistants aux consultations.

Méthode d’apprentissage de temps en temps

Et certains athlètes expérimentés ont parfois été plus audacieux qu’ils ne le devraient. « En règle générale, vous savez ce qui se passe et ce qui ne se passe pas si vous faites du sport à la fois“, dit Stoll. « Mais il est conseillé de contester ses méthodes d’apprentissage de temps en temps pour voir si les comportements critiques ont été incorporés .“

Les charges critiques sont incorrectes si elles existent à long terme. Parce qu’ils dirigent beaucoup plus. Des exemples de ceci sont les « coureurs » ou « tennis Elbow », qui ne se produisent pas immédiatement, mais progressivement.

Annonce

Ou un mouvement sportif trop intense, dans lequel la victime atteint constamment sa limite et se repose trop peu: « le corps est constamment surchargé et cela peut conduire au soi-disant syndrome de tolérance », explique Löllgen“ C’est une sorte d’épuisement sportif, une diminution de la capacité de travail et des symptômes tels que l’épuisement, l’arythmie cardiaque et la douleur musculaire

Ceux qui dépassent constamment leur limite physique peuvent également affaiblir leur système immunitaire et devraient s’attendre à une usure précoce des articulations, des OS, des ligaments et des tendons.

Les experts recommandent de tirer sur le frein

Les athlètes qui se sentent pris à ce stade devraient, selon les experts, tirer d’urgence les freins et les adversaires. Cela s’applique également à tous ceux qui s’entraînent, même s’ils sont malades ou blessés.

« Cela peut être observé, par exemple, chez les athlètes qui ressentent la pression et ont peur de ne pas atteindre les exigences externes, et bien sûr chez les soi-disant athlètes dans lesquels la dose quotidienne de formation est obligatoire », explique Jens Kleinert, professeur de Psychologie sportive et médicale en allemand sporthochschule Cologne.

Ceux qui s’entraînent avec des violations non résolues, des ruptures de ligaments ou quelque chose comme ça risquent d’aggraver leur état ou de causer des dommages irréparables. Et si quelqu’un fait du sport malgré des maladies inflammatoires comme la grippe, il devrait s’attendre à des conséquences mortelles: « il y a des gens qui tombent morts parce qu’ils sont malades dans un marathon.

La raison en est que les infections peuvent être posées sur le cœur », explique Löllgen «  » si c’est le cas, l’exercice peut entraîner une insuffisance cardiaque ou même provoquer une mort cardiaque soudaine.“

Toujours écouter votre propre corps

Le médecin du sport recommande, toujours écouter votre corps et préfèrent suspendre votre séance d’entraînement si Vous ne vous sentez pas à l’aise. Des plaintes telles qu’une forte pénurie d’air, des douleurs thoraciques ou des vertiges sont particulièrement dangereuses, car elles peuvent indiquer des problèmes cardiaques ou pulmonaires. C’est pourquoi vous devriez toujours consulter un médecin.

Ne passez pas au repos pour les athlètes et leur bien-être psychologique. Celui qui fait du sport parce que d’autres disent que c’est juste et important ne se fait aucun bien.

« Chaque fois n’a pas envie de s’entraîner, et ce n’est pas mal non plus . Mais si le lecteur vient complètement de l’extérieur et que vous souffrez toujours seulement pour le sport, c’est quelque chose de différent », souligne Kleinert  » alors souffre constamment de la psyché-il est préférable d’arrêter de chercher quelque chose de plus.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *